Как снизить высокое кровяное Pressure

ся. Принятие простой режим тренировки в дополнение к здоровой привычки в еде может быть все, что нужно для поддержания высокого кровяного давления под контролем без лекарств. Упражнение не должно быть напряженным.

<Р> * Прогулка в течение 30 минут в день 3-4 раза в неделю. , * Возьмите по лестнице вместо лифта. , * Регистрация фитнес-класс. , * Возьмите плавание. , * Прогулка вашу собаку.

<р> Избавиться от Баттс и выпивки

Сигареты и алкоголь и повышение артериального давления, и, хотя пить или два на самом деле может понизить кровяное давление, избыточное количество может сделать это усилится. Курение одной сигареты может поднять кровяное давление на срок до одного часа, так что само собой разумеется, что тяжелый smoker`s кровяное давление всегда выше. Курение также повышает LDL или плохие уровни холестерина в крови.

Когда плохие уровни холестерина построить в артериях это делает их более узкими, так что если сгусток строит в артерии, что может легко привести в инсульт или инфаркт ..

<р> * Постарайтесь бросить курить, или по крайней мере сократить назад. , * Ограничьте потребление алкоголя * Помните, что алкоголь также полный калорий.