калорий, которые мы едим изготовлены из жира, углеводов и белка. Они имеют различные функции в организме, и мы должны съесть все из них, чтобы функционировать должным образом и оставаться здоровым. Отправляясь на диеты, которые ограничивают одним из этих питательных веществ не является хорошей идеей.
<Р> Вообще, 30% ваших калорий должна исходить от жира, 50-60% углеводов, а остальные из белка. Не избежать жира, как есть это не обязательно сделает вас жир.
<Р> Придерживайтесь продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, сложные углеводы, жиры и ненасыщенные постное мясо. Эти продукты будут держать вас в полном объеме и поможет вам меньше есть
. <Р> Держитесь подальше от продуктов, которые являются высокими в простых углеводов, таких как сахар, так как они быстро перевариваются и оставит вас голодными в кратчайшие сроки.
<Р> Для уменьшения жира, сумма, которую вы едите, более важным, чем видов пищи. Во-первых, использовать калькулятор калорий, чтобы выяснить, сколько калорий ваш организм сжигает в день.
Для терять жир вы должны съесть меньше калорий, чем вы сжигаете. Ваше тело будет использовать жировые запасы, чтобы сделать разницу.
<Р> Каждый раз, когда вы едите еду, любые калории, которые не сжигают до хранятся для дальнейшего использования. Если вы едите большой еды с 800 калорий, вы можете использовать только 300 из них. Из-за этого, сроки пищи имеет значения. Разделите общее калорий вы едите в день между приемами пищи 6 малых
. <Р> Если вы едите 2000 калорий в день (2000 разделить на 6 приемов пищи в день), каждый прием пищи должен быть около 330 калорий.
Употребление в пищу меньше пищи чаще будет более эффективно помочь организму использовать энергию без необходимости хранить любой, как жир.
<Р> Как избавиться от жира в организме может быть медленным процессом. После этих простых принципов поможет вам потерять его в быстрый и здоровый способом.
<Р> Связанные ресурсы Каталог