<р> Лучшие орехи съесть, чтобы получить большую выгоду для здоровья от сырые макадамии, миндаль, грецкие орехи, пекан, кешью, миндаль, фундук, кедровые и фисташковые орехи и. Они обеспечивают организм витамином Е, омега-3, омега-6, фосфора, кальция, калия, селена, тиамина, мононенасыщенных жиров, бета-ситостерин, магний, витамин А, волокна и железа. Эти антиоксиданты здесь поможет сохранить ваш уровень холестерина ниже, ваше сердце и артерии здоровой, ваш живот полнее, кожа, волосы и ногти красивые и помочь предотвратить многие виды рака, таких как рак молочной железы.
Они даже обеспечить ваш организм энергией и держать вас в полном больше, потому что их высоким содержанием углеводов и содержания волокон. Вы действительно нужно только, чтобы поесть ½ чашки в день этих орехов, чтобы помочь получить все преимущества для здоровья от них. Лучший способ получить пользу для здоровья каждый день от всех этих орехов, сделав свой собственный гайка смесь быть объединения чашку каждой из этих орехов вместе в большой почтовый замок сумки, и принимая пару горстей день для здорового наполнения подачей питания закуска.
<р> Теперь орехи, которые не очень хорошо, чтобы поесть и не обеспечивают много пользы для здоровья будет арахис и любой вид ореха, который жареный, соленые и покрытием. Они содержат вредных жиров на них, когда эти ингредиенты добавляются к ним. Они засоряют артерии, вред сердце, вызывают раковые заболевания и вызвать проблемы и общая здоровья, таких как диабет. Эти типы гаек не содержат большое количество антиоксидантов в них, которые означают они не могут бороться свободных радикалов клетки, как много.
Арахис и орехи, которые жареные, соленые или покрытые, скорее всего, сделаны для перекусов в больших количествах, что означает, они не слишком здоровый вообще. Мы все знаем, что-то в больших количествах обычно не хорошо для нас. Так, я думаю, вы все равно должны с сырые орехи, потому что они просто лучший вид, чтобы поесть в горстка количес