Важно, чтобы съесть продукты из всех основных групп продуктов, в том числе зерна и хлеба, фруктов и овощей, молока и молочных продуктов, мяса, бобов и орехов. Если вы окажетесь избежать некоторые продовольственные группы, такие как овощи, например, это может быть время, чтобы искать более здоровой диеты. Должен ли я признать важность крупы, хлеб и другие зерновые продукты? Питание большое разнообразие продуктов на основе зерновых важно для здорового питания. Зерно и крупы содержат большое количество важных питательных веществ, в том числе высокие уровни диетического волокна.
Это важно, чтобы выбрать продукты из цельного зерна, как можно чаще, так как целые зерна продукты, такие как хлеб содержат больше питательных веществ, чем более изысканным белым хлебом и аналогичных продуктов. Когда вы едите кашу, это хорошая идея, чтобы выбрать весь сортов зерна, или те, которые обогащены витаминами и минералами. Должен ли я съесть много фруктов и овощей? Многие люди не едят достаточно порций фруктов и овощей каждый день. Большинство экспертов рекомендуют есть между 5 и 9 порций фруктов и овощей каждый день, что примерно эквивалентно 2 чашки фруктов и 2 ½ чашки овощей.
При покупке овощей и фруктов, важно выбрать хорошее разнообразие темно-зеленый, темно-красный, оранжевый и желтый сорта. Это потому, что различные цветные фрукты и овощи содержат множество различных питательных веществ, в том числе витамин С, витамин А и бета-каротина. Должен ли я съесть хороший завтрак каждое утро? Завтрак, или его отсутствие, часто является хорошим индикатором состояния вашей диеты. Если вы спешите из дома каждое утро и захватить пончик в местном магазине удобства, скорее всего, ваш рацион может использовать некоторую работу.
Здоровый завтрак обеспечивает основу для остальной части дня, поможет вам избежать тягу и обеспечивает столь необходимую пищу. У меня выбрать низким содержанием жиров в течение более высоких альтернатив жира? Это также важный вопрос, чтобы спросить себя. Низкие ал