Шаг OneWhen вы заполните вашу тарелку с едой, попробуйте, чтобы убедиться, что 1/3-й пищи в пластине углеводы, 1/3 белка и 1/3 является овощи. См картина above.Step TwoThe Ниже приведены примеры углеводов, которые вы можете включить в свой рацион сбалансированным: хлеб из цельной пшеницы (лучше, чем обработанные муки) рис (коричневый рис здоровее, чем белые) макаронные изделия тортилья кускуса зерновых сухарей свежие fruitStep ThreeThe следующих являются примеры овощей, которые можно включить в вашем сбалансированной диеты: брокколи цветная капуста листовые овощи, такие как шпинат салата салаты обжаривают морковь сквош peasStep FourThe Ниже приведены примеры белков, которые можно включить в вашем сбалансированной диеты: тунец лосось креветки Палтус тофу куриный (грудное мясо здоровее, чем бедра) Турция (грудки здоровее, чем бедра) говядина (попробуйте получить постная говядина) яйца бобы чечевица
Ресурсы Каталог
* Как похудеть и есть десерт
* Как противостоять тягу
* Как обедать Здоровый Каталог
