Мы все хотим, чтобы остаться психически резким, иметь хорошие воспоминания и уменьшить риск Altzheimer, как мы стареем. Ученые изучали продукты, которые позволяют нам иметь более здоровые мозги. Нам нужно только включить больше этих продуктов в нашем рационе, чтобы всегда знать, что мы шли в комнату, чтобы получить и где мы оставили наши ключи, по крайней мере, большая часть повреждений time.Oxidative является наиболее распространенным вина за снижение головного мозга. Мозг очень чувствителен к окислительному, свободных радикалов.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов защищает мозг. Мозг является органом жадный в вашем теле и его диетические требования high.The первый отзыв, чтобы ваше психическое края, как вы возраст для едят три порции в день зеленых листовых овощах. Исследования в медицинском центре университета Раш в Чикаго показали, что люди, которые потребляли две или больше овощей в день, имели на 35 до 40-процентное снижение в снижение способности мыслить в течение шести лет. Это равнозначно тому пять лет моложе по возрасту.
Врачи на проекте подозревают, что овощи помогают защитить память и мышление скорость из-за их больших количеств витамина Е, антиоксиданта, который снижает ущерб от свободных радикалов, нестабильных молекул кислорода, генерируемых нормального обмена веществ, которые могут повредить нейроны в головном мозге и способствуют деменции , Он также защищает от развития болезни Альцгеймера, по словам врачей. Фрукты не показал те же преимущества у этого timeVegetables содержать фолиевую кислоту, витамин В12 или витамин B6, чтобы сломать неприятную химических веществ в организме называется homocysteines.
Высокие уровни homocysteines связаны с когнитивным снижением и болезни Альцгеймера. Большое исследование в Швейцарии обнаружили, что люди в их 60-ых, которые имели самые высокие уровни в крови витамина С и бета-каротина выше на забил тестов памяти, чем те, с низким уровнем. И почти во всех случаях они получили витамин С и бета-каротин из пищи, а не добавки.
Лучшие 11 продуктов для содержания бета-каротина являются: * Морковь * Тыква * Сладкий картофель * Ореха сквош * Манго * Шпинат * Кале * Зеленые (свекла, капуста, горчица) * швейцарский мангольд * Красный перец * ApricotsAvocados почти такая мощная, как черника для здоровья мозга. Это правда, что это является жирной фрукты, но это мононенасыщенные жиры, что способствует здоровому кровотока, который равен здоровый мозг. Орехи и семена являются отличным источником питания ан