Грибы
<р> Маленькая белая кнопка гриб, который мы добавляем к рагу, салаты и начинку имеет селен и антиоксиданты, которые, возможно, просто сделать Разница между поймать грипп или нет.
<р> Арбуз
<р> Это сладкий, вкусный дыни загружается с большим количеством здоровых витаминов вплоть до темно-красного мясистые части возле кожуры. Вот где вы найдете глутатион, инфекция борется минерал
<р> Капуста
<р> Так же, как арбуз, капуста загружается с глутатиона и лучшей части:. Это доступны и недороги в зимнее время, когда это в сезоне.
Есть много разновидностей так добавить его в рагу, супы и салаты, и пожинать плоды за очень небольшие деньги.
<Р> Миндаль
<р> Если вы страдаете последствия стресса, попробуйте несколько миндаля каждые день. Всего четверть чашки обеспечивает ежедневную рекомендуемую дозу витамина Е плюс рибофлавина и ниацина, витаминов. Не плохо для такого вкусного угощения.
Грейпфрут, апельсины и мандарины
<р> Мы все знаем, что эти замечательные цитрусовые обеспечить витамина С, но они также обеспечивают флавоноиды, естественно химическое соединение, которые увеличивают иммунную систему способности.
<р> Обезжиренный йогурт
<р> съесть йогурт ежедневно чашку, и вы можете быть в состоянии отразить получение холода. Но важно, что списки этикеток "жить и активные культуры." Эти живые культуры стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнью. Также ищите витамина D, как низкий уровень этого витамина может повысить риск простуды и гриппа.
<Р> Чеснок
<р> Кроме добавления аромата к еде, чеснок обладает антиоксидантов, что болезнь. Один из многих целей чеснока являются Н. пилори, бактерии, которая вызывает некоторые язвы и рака желудка. Один кулинария совет: корки, нарезать, а затем пусть свежий чеснок сидеть 15 до 20 минут, прежде чем готовить, чтобы активировать иммуностимулирующие ферментов <р> Чай <р> Зеленый или черный.? Кофеином или без кофеина? Не важно! Оба загружаются с болезнью борется полифенолов и флавоноидов. Эти антиоксиданты эффективны против повреждающих клетки свободных радикалов. <Р> <р> сладкий картофель <р> Так же, как морковь, сладкий картофель имеют антиоксидант бета-каротин, который является эффективным против повреждения свободными радикалы. Сладкий картофель также похвастаться витамин А, который связан с замедления процесса старения и может уменьшить риск некоторых видов рака.
10 советов для уменьшения жира в вашем Diet