Чем легче вы больше времени вы должны быть активными, а когда вы тяжелее, вам не нужно столь много активности. Как вы похудеть, хотя, вы должны будете активизировать деятельность некоторых держаться подальше от плато.
Ваше тело привыкает к процедурам, так что если вы работаете 50 или 60 минут в день 3 раза в неделю и вы не теряете, вы, возможно, захотите, чтобы активизировать свое осуществление в течение дополнительного часа в неделю. Если вы потеряли 10 или 15 фунтов, и вы перестали проигрывать, вы, возможно, потребуется сократить потребление калорий от 50 до 100 калорий в день.
Всеми средствами обсудить это с вашим врачом или потери веса советник перед началом. Вы должны знать, с чего начать ежедневное потребление калорий. Это не обязательно морить себя голодом. На самом деле, голодать будут только замедлить Вас, потому что ваше тело будет пытаться повесить на хранимой энергии. Вы должны съесть умны, и вставать и двигаться на достаточно регулярной основе, так что ваше тело знает, что это безопасно, чтобы пролить вес.
<Р> больше и больше людей ударил плато, а затем просто бросить в полотенце потому что они попали плато и сдался.
Их оправдание диета не работает для них. Во-первых, я должен подчеркнуть, что вы не собираетесь на «диете». Люди, которые говорят о движении на диет выведение они однажды уйти диету. В области медицины мы называем словом «диета», как еда человек ест, а не план следовать, чтобы похудеть. Ваш врач может поставить вас на «регулярного» диеты, которая означает, что вы не ограничены в том, что вы едите. Опять же, ваш врач может поставить вас на 1800 калорий диабетическая диета ADA.
Это будет изменение образа жизни, а не только диету, чтобы похудеть, а затем брось
<р> Мы, в Соединенных Штатах страдают ожирением, потому что мы пошли на тысячи "диет.». Я потратил тысячи долларов на Nutra-системы, и Дженни Крэйг только получить вес обратно, потому что я