<р> Запор является большой проблемой для всех возрастов сегодня. Будь собирается офис людей, домохозяек или детей, мы все сталкиваются с этой проблемой некоторое время или другой в нашей жизни. Многие лица запор и нерегулярные движения кишечника часто из-за неправильного рациона питания, как пицца, булочки с начинкой, индийских быстрого питания с большим количеством масла или принятия нездоровой пищи замене пищу. Большинство людей из-за ежедневной рутиной напряженного, не едят каждый день в обычное время, и нет разрыва между обеду и время сна.
Все это сказывается на моей бедной пищеварительной системы. Наблюдая других в семье и друзьям видно, что в основном кишки возникают проблемы из-за неправильного типа и сроков пищевой, т.е., если тяга к фаст-фуда и безалкогольные напитки является одной из причин, то несвоевременное еде является еще одной причиной. Просто некоторые изменения в пище и большим количеством водозабора может сделать разницу
<р> просто сделать эти простые изменения в свой рацион:.
- Добавить высокие диеты волокна, как листовые овощи, бобовые и фрукты, которые хороши для движения кишечника.
- Если вы не являетесь овощей вы должны иметь сырые овощи и салаты наряду с обычными приемами пищи, либо он будет вызывать запоры.
- запоров никогда не станет привычным к слабительным.
- Ежедневные упражнения и много воды будет также служить цели. Пейте по крайней мере 2 стакана воды с лимоном капель после получения от кровати.
- Другие преимущества высокой волоконно диеты является то, что это может сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличьте дозу высоким содержанием клетчатки в вашем завтрака.
Хотя фрукты и овощи хорошим источником клетчатки, но волокна зерновых дает более высокую степень защиты волокна, так что есть все муки, нешлифованный рис, ростки и так далее. Есть хорошее питание.
- Сделать это вашей повседневной жизни. Каталог
