Большая Молочные высоким содержанием насыщенных жиров, которые могут быть вредны для вашего здоровья. Выбор низкие предметы жира является прекрасной альтернативой и может улучшить ваше здоровье. Существует не так много разницы во вкусе и снижения жира в вашем рационе улучшает здоровье сердца. 3 Избегайте избыточного соль и сахар. Немного соленая или сладкое удовольствие по случаю в порядке, но если вы едите сладкие или соленые продукты в течение дня вы серьезно вредить вашему здоровью.
Высокое потребление натрия может привести к гипертонии, а повышенное содержание сахара в может способствовать развития диабета типа 2. Держите сладкие и соленые продукты в дефиците, и вы обнаружите, что они легче избежать. 4 Фрукты и овощи являются обязательным. Ваша мама сказала вам съесть ваш брокколи и она была права! Ваши овощи разделены на пять групп, листовая зелень, крахмалистые овощи, оранжевые овощи, сухие бобы и горох, и другие. Есть немного друг всей вашей недели, чтобы получить все питательные вещества, которые они предоставляют.
Имея разнообразные фрукты также важны для вашего потребления питательных веществ. Апельсины имеют витамин C и бананы содержат калий, оба из которых являются питательными веществами, ваше тело нуждается. 5 читать этикетки. Если вы обратили внимание на то, что в пищу, вы, скорее всего, чтобы быть осторожным, что вы едите. Многие продукты с высоким содержанием жира, холестерина и натрия. Как вы можете питаться здоровой, если вы не знаете, что в пище, которую вы едите. Обратите внимание на этикетки, и вы увидите улучшение в ваших выбор продуктов питания. 6 Избегайте транс-жиры.
Транс-жиры встречаются в обработанных пищевых продуктах, которые никогда не хорошая вещь. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют избегать транс-жиров в целом! Опять же, важно, чтобы проверить этикетки, так что вы можете следить за ними. 7 Ешьте постное мясо. Красное мясо как говядина и баранина в