<Р> 4. Упражнения и физическая активность
<р> Ваш подросток, возможно, не хотят в это верить, но домашние дела, как пылесосом и мытье автомобиля может обеспечить аэробные преимущества! При посещении своего семейного врача, чтобы помочь установить реалистичные цели для потери веса, а также обсудить соответствующий режим упражнений. Узнайте, как долго они должны проявлять каждый день; виды упражнений лучше всего подходит для их типа телосложения и т.д.
Этот жир и сжигания калорий упражнения /физической активности может быть сделано в течение дня, чтобы не подавить их систему.
<р> 5. Ешьте завтрак
<р> Напомните подростка, что завтрак не должен быть "официальное" еду, особенно, если они трудно вставать рано утром. Завтрак придания импульса их метаболизм и дать им хорошее начало дня. Кусок сыра, фрукт, небольшая горстка орехов может дать им только как хороший старт, как тост, сок и /или каши.
<Р> 6.
Закуски и как выбирать мудро
<р> Школа и сверстники могут сделать это трудно для вашего подростка, чтобы выбрать здоровые закуски, когда они находятся в школе, но это может быть сделано. Поощряйте подростка, чтобы взять их собственные закуски из дома, как замороженные винограда, апельсина, клубники или других свежих фруктов, которые им нравятся. Если ваш подросток больше частичное овощей, принять некоторые нарезанный красный, оранжевый или желтый перец (зеленый, более горький), некоторые вишни или винограда помидоры или морковь ребенка жевать.
7.
Порция Размер
<р> Размер порции делает дело для подростков. Постарайтесь убедить своего подростка, чтобы быть в курсе, когда они чувствуют себя полный и затем прекратить есть. Поощряйте их ставить меньшие порции на их тарелке, жевать медленно и действительно был в курсе того, как они чувствуют, когда они едят. Если это вообще возможно сесть вместе и разговаривать во время еды и выключить телевизор!
<Р> 8.
Высокая калорийность напитков
<р> Поощряйте подростка пить больше воды, несмотря на сопротивление, вы можете встретить! Пусть они знают, о всех пустых калорий сахара в соды, напитки на основе кофе и фруктовый сок. Эти пустые калории быстро добавить. Предложите им попробовать ароматизированные воды или несоленого содовую с лимона или лайма сжал в нем.
<Р> 9. Случайное удовольствие - награждаем их
<р> кусок пиццы у знакомых или начос в кино не