Соевые бобы являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки и белка. Плюс они невероятно разнообразны. Закусочная на сухих жареных соевых бобов, бросьте в супы или пюре утром. Жидкость сои также делает хорошую замену еды. Исследование показывает, что при использовании соевого молока, что вы можете потерять вес. Три яблок или груш в день вы будете терять вес. Знаете ли вы, большой яблоко имеет пять граммов клетчатки, но она также имеет почти 80 процентов воды, которая поможет вам чувствовать себя полностью. Ягоды загружаются с волокном, лучший friend.
The больше клетчатки каждого Дитера вы едите, тем лучше. Ягоды и другие фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, который помогает не только prtect вас от хронических заболеваний, таких как рак, но также может помочь вам получить больше результатов от ваших тренировок. Антиоксиданты помогают улучшить кровоток, что может помочь мышцы сокращаться более эффективно. Листовые зелень их профилактике рака каротиноиды не поможет сжать вашей талии, но их низкая в подсчета калорий, безусловно, будет.
Одна чашка шпината содержит всего 40 калорий, в то время как чашка брокколи имеет 55 калорий и удовлетворяет 20 процентов вашему требованию дней волокна. Большинство зелень также являются хорошим источником кальция, важным компонентом для сокращения мышц, другими словами, они помогают питать ваши тренировки. Держите мешок для предварительной стирки детского шпинат в холодильнике и бросить горсть в супы, салаты, блюда из макарон. Мне нравится поставить некоторые мои бутерброды. Когда вы заболели шпината съесть кучу broccil Рабе, рукколой.
Если вы будете придерживаться правильного питания вы получите те плоский абс, что вы мечтаете. Удачи.