Как снизить уровень холестерина, поедая права?

<р> ишемической болезни сердца влияют многие американцы. Должностные лица здоровья делает сознательное усилие, чтобы люди знали их липидного профиля и пытается воспитывать в группе риска люди делают изменения образа жизни, чтобы улучшить свой профиль липидов

. <Р> Хотя слишком много холестерина в крови, способствует заболеваниям сердца, небольшое количество холестерина в крови необходимо производить соли желчных кислот и витамина D. Холестерин также отвечает за выработку гормонов и играет важную роль в балансировке гормонов особенно у женщин.

Холестерин бывают двух типов, ХС ЛПНП и ЛПВП холестерина. На языке непрофессионала, холестерин ЛПНП плохой холестерин ЛПВП и холестерина хорошего холестерина. Диеты, богатые содержанием насыщенных жиров и транс-жирных кислот поднять LDL или плохой холестерин в крови. Мясо, молочные продукты, предварительно упакованные продукты, такие как картофельные чипсы, консервы с высоким содержанием насыщенных жиров.

Высокие уровни холестерина ЛПНП может привести к образованию бляшек на стенках артерий, которые могут в итоге привести к сужению засорения в тромба, не кровотока и, таким образом, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ЛПВП или хорошего холестерина извлекает частицы холестерина из стен артерии и транспортирует их к печени, где он расположен с желчью. Рыба и орехи с высоким содержанием холестерина ЛПВП.

<Р> Для борьбы с высоким уровнем холестерина в крови, что очень важно иметь диетическое изменение.

Цитрусовые фрукты и овощи, такие как морковь обеспечить пищевые волокна, которые помогают в снижении уровня холестерина ЛПНП. Люди с высоким уровнем холестерина ЛПНП могут также извлечь выгоду из богатые клетчаткой диеты, как соевые белки, миндаль, овес, оливкового масла и ячменя. Уменьшите потребление глубокой жареной пищи. Попробуйте использовать растительное масло для приготовления пищи фритюре. Ограничьте использование масла; вместо этого вы можете рассмотреть возможность использования маргарин. Пар, тушение, варка или выпечка еда не только повысить аромат, но также сердце здоровым.

Иногда высокий уровень холестерина в семьях. Отсутствие физической активности является еще одним важным фактором, влияющим на рост уровня холестерина в организме. Упражнения должны быть частью плана по управлению холестерина, потому что регулярные физические упражнения помогут в снижении холестерина ЛПНП. Рекомендуется, что разумная диета и умеренной интенсивности физической активности будет пройти долгий путь для поддер