<Р> Если у вас есть сладкое, то самый простой из них вы можете сделать, это замороженные виноград или бананы. Если вы никогда не пробовали их замороженные, то вам не хватает. Виноград почти стал, как конфеты в текстуре. Бананы пойдут большие с некоторой обезжиренного шоколадного сиропа.
Фруктовые коктейли, сделанные из клубники и бананов являются отличным быстро, богатых питательными веществами закуски. Просто убедитесь, что вы используете воду. жира молоко, или в режиме реального фруктового сока.
Использование вещи, такие как мороженое будет полностью отменить, что вы пытаетесь сделать. Когда вы сделаете свой коктейль просто использовать: Каталог
<р> (и для белка упакованы коктейль, просто добавьте пару ложки вашего любимого белкового порошка.) <р> Тунец Каталог
с цельной пшеницы крекеры. Есть также некоторые ингредиенты, которые вы можете использовать, чтобы добавить аромат.
Попробуйте смешивания в некоторых обезжиренного майонеза или жирной бесплатный сыр, а также некоторых кубиками лук или помидоры. Старайтесь, чтобы обслуживающая примерно до 14 крекеров и 5 унций тунца. Это имеет только 288 калорий, 8 грамм жира, а здоровые 32 граммов белка
Tuna или куриный салат бутерброд на хлеб из цельной пшеницы., Положить и 4 унции отбывания консервированного тунца или курицы, смешанной с удовольствием, жира бесплатно майонез или горчицу. После того, как вы снова можете добавить несколько лук, салат, помидор или для аромата с некоторым жира бесплатный сыр
.
<Р> Замороженный йогурт Определенно гораздо лучше, выбор по мороженому. В половине стакана обслуживающей есть только 110 калорий и жира 3G на в нежирного рода. Будьте осторожны, чтобы не съесть слишком много, потому что почти все из этих калорий приходят из сахара
<р> Возьмите N GoSnacks Несколько закуски, если вы действительно настаивали на вре