<Р> Где мясо в целом, то она очень важна, чтобы уменьшить количество обработанных мяса и красного мяса, что вы потребляете. Красное мясо не нужно быть исключены из вашего плана диеты, это только размер порции, или частота, вы служите его, что нужно уменьшить. Старайтесь есть больше пищи рыбы или белого мяса опереться, и только время от времени, что еда готовится с использованием красного мяса.
Этот тонкие изменения в планировании еды может сделать огромное количество разницы в общей жира, который потребляется вами, и вашей семьи, в долгосрочной перспективе.
<Р> Каждый раз, когда это возможно пара, жарить или запекать пищу, как устранить сильно жарки, насколько это возможно. Используйте специи, соусы или низкие жировые к сезону ваши продукты и избегать подливки и соусы, богатые крем. Никогда не покупайте молоко, но весь приобрести, а не один или два процента молока. Питательные вещества все еще там, это просто содержание жира, что уменьшается, а разница вкуса не так уж велика.
Пудинги и другие продукты, требующие молоко выйти как вкусно, используя обезжиренный молоко, и вы не только устранить дополнительный содержанием жира, но вы также удается сбросить несколько лишних калорий будет.
<Р> Когда вы делаете жарить продукты рассмотреть возможность использования поверхности чугуна. Опытный чугун пан требует мало или нет нефти для того, чтобы иметь практически антипригарной поверхности и эту помощь для устранения дополнительных жиров и масел при жарке.
Использование чугуна сковороду можно глотать некоторое количество железа, но это элемент, что человеческое тело как правило, требует на ежедневной основе, но и другие антипригарной посуды могут содержать опасные химические вещества в своих покрытий, которые могут попадать в пищу во время prepartion.
<р> Popping ваши мясо, такие как чеснок колбасы, бекон, сосиски, предварительно приготовленной или курицы, в микроволновой печи в течение нескольких дополнительных минут, прежде чем потакании, может уменьшить общую жирность в них резко.
Это особенно важно для чеснока колбасы, kubasa, или другой готовые к употреблению сосиски, что является очень высоким содержанием жира. В микроволновой печи может расплавить большинство этого жира из него.
<Р> потребляют меньше яиц в вашем рационе. Один большой яйцо содержит около 214 мг холестерина и рекомендуется, чт