Вторая цель, то есть, как 2 гороха в самом модуле, является снижение уровня холестерина. Не Клиника Майо рекомендует иметь не более трехсот граммов холестерина в день (200 г, если у вас есть диагноз с высоким уровнем холестерина), и сокращая насыщенных жиров в но семичленные в свой ежедневный рацион. Любой транс-жиров должно быть, но я Хроники вашем рационе. Полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные допускается. они будут найдены в оливковом масле, авокадо, льняное масло, рапсовое масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи и семечки.
Эти масла должны быть использованы на обычным явлением, как в результате они богатые незаменимыми жирными кислотами (здоровых жиров), в частности, оливковое масло. максимальная сумма, как выполнимо, устранить занятости укорочение, масло и сало в кулинарии. Используйте хороший баланс маргарин и майонез или различные сердечно-здоровым маргарина и Майо заменителей. Пюре супы, соусы, подливки и низкие сливки вещи, чтобы избежать. к сожалению, поэтому шоколад.
Сердце хорошая диета включает в себя белую дополнительно курица, индейка и бобовые (фасоль), или современный рыбу исключительно, однако, постное красное мясо не следует, потребляемой в течение один раз в неделю. неизменно кипения, испечь или гриля мяса и рыбы, никогда не жарить. Шелл рыбы, как креветки, крабы и омары должен быть исключительно едят часто и никогда не панировке или жареные. Свинина колбаса, бекон и ветчину следует избегать. Один разумный различные значительно сократить уровень холестерина является замена мяса для соевого белка.
Есть замечательный продукт сои там, которые имитируют колбасу, курицу и гамбургеры, однако следить. они, как правило с высоким содержанием соли, что является еще одним фактором, чтобы ограничить на центральной хорошей диеты создана. Зачем ограничивать соль? Соль стимулирует тело удерживать воду и, возможно, поднять кровяное давление. Часто, люди с высоким кровяным давлением дополнительная ответственность, болезнь сердца. 2 идут рук