<р> Там нет денешься: мы набираем вес, когда мы едим больше калорий, чем мы расходуем, и наоборот. Это "Энергия уравнение" основной закон физики, и важно, чтобы не потерять ее из виду, особенно если вы весом до некоторых коммерческих планов потери веса на предложение. Любая диета, которая обещает, что вы можете получить тонкие, не меняя свой рацион или уровень активности в любом случае это афера.
<Р> Тем не менее, простая истина уравнения энергии скрывает множество сложных факторов, которые могут повлиять на, на одна сторона, как и почему мы едим, а с другой, насколько эффективно наши тела сжигать топливо. Эти факторы включают в себя наш генетический макияж, наш возраст, наш обмен веществ, окружающей среды, наше состояние общего здоровья, и наш эмоциональный отклик на питание.
<Р> Очень часто вы будете читать о новом научном прорыве, который, кажется возложить вину за наши проблемы с весом исключительно на двери одного из этих факторов: «Это все в наших генах» или «как гормоны сделать вас жир. В действительности, однако, маловероятно, что какой-либо одной открытие когда-нибудь дать нам ответы на все вопросы или предоставить полное решение.
И таким образом, это хорошая новость, поскольку это означает, что мы должны больше контроля, чем мы могли бы тонкий к над многими факторами, которые влияют на наш вес, и есть многое, что мы можем сделать, чтобы улучшить наши шансы остаться в хорошей форме на протяжении всей нашей жизнь.
<р> Метаболизм
<р> Это процесс, при котором тело преобразует пищу, которую мы едим в всем необходимым для работы, и, как таковой, он играет ключевую роль в регуляции наш вес.
Между 20 и 30 процентов энергии, что наш метаболизм производит тратится на тренировки, и между 5 и 10 процентов используется для переваривать пищу. Остальная энергия - которая находится между 60 и 75 процентов -. Потребляется как «отдыхает метаболизма расходы» (RME), и это может варьироваться в широких пределах между отдельными
<р> Люди с проблемами веса часто считают, что они имеют медленный метаболизм, но на самом деле люди с избыточным весом имеют более быстрый метаболизм, чем в среднем, как они должны сжигать энергию более эффективно, чтобы переместить тяжелый корпус вокруг.
Это объясняет, почему люди, которые пытаются похудеть часто трудно потерять последние несколько фунтов к своей цели. С меньшим весом носить с собой, тело требует меньше калорий, чтобы поддержать процесс обмена веществ и, следовательно, их