<Р> Во-первых, вам нужно выяснить, сколько калорий вы сжигаете в среднем каждый день просто делать обычные вещи, как ходить в почтовый ящик, читая книгу, или принимать душ. Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете во время нормального дня, используйте этот расчет
<р> Для женщин, 655,1 + A + B -. С х 4.2 = _____. А = 9,56 х ваш вес в килограммах. B = 1,85 х ваша высота в сантиметрах.
С = 4,68 раза ваш возраст в годах. Итак, сначала выяснить, что АВ и С, а затем рассчитать. Для мужчин, 664,7 + А + В - С х 4.2 = ____. А = 13,75 х ваш вес в килограммах. B = 5 х ваша высота в сантиметрах. С = 6,76 х ваш возраст в годах.
<Р> Хорошо, теперь возьмите общей и muliply его одним из следующих номеров в зависимости от того, сколько вы делаете деятельность в течение дня. Multply его на 1,2, если вы ведете сидячий образ жизни.
Умножьте на 1,