вы едите влияет на ваше здоровье и общее благополучие, а также форму тела. Потребность в питательных веществах также меняются с возрастом.
Белок, например, имеет важное значение в детском возрасте, поскольку они являются основными строительными блоки, из которых кожа, мышца, волосы, кровь и внутренние органы сделаны. Даже после 18 лет, когда люди перестали расти, хороший запас белка необходимо для ремонта поврежденной ткани и замены изношенных клеток. Вы найдете основные источники белка в мясе, яйцах, рыбе сыр и молоко.
<Р> Углеводы, как правило, обеспечивают около половины суточной калорийности взрослого человека. Источники углеводов: хлеб и крупы.
Некоторые счастливчики, кажется, в состоянии съесть что-либо без прибавляет в весе, но большинство народа должны больше заботиться. Один из лучших способов сделать это, чтобы избежать выпечку, пирожные, конфеты и алкогольные напитки.
<Р> Как это, вы, вероятно, обнаружите, что, как ваше тело приспосабливается к хорошо сбалансированной диеты, тоску по сладкие и крахмалистые продукты исчезнут
<р> Здоровая диета должна включать в себя:.. углеводов, жиров, белков, минеральных элементов, витаминов и воды
<р> Вода является жизненно важным.
Мы на самом деле потери воды все время, в моче, из кожи, в дыхании, и она должна быть постоянно пополняется. Вы должны стремиться, по крайней мере одна пинта в день, а иногда и больше. Знаете ли вы, что мы можем жить в течение многих недель без пищи, но мы можем жить только в течение нескольких дней без воды?
<Р> Витамины очень разные, друг от друга, и каждый из них имеет другую работу выполнять. Это обычно называют их по буквам алфавита, потому что, когда они были впервые обнаружены, их химический состав неизвестен.
Диетологи могут сегодня дать им химические названия, но они по-прежнему лучше всего известен как витамины A, B, C или D и т.д.
<р> Кальций, содержащийся в йогурте, молоко, сыр, сардины, лосось помогает сохранить наши кости здоровыми и также участвует в регуляции кровяного давления.
<р> Самая большая доля железа в организме находится в гемоглобина и железа является важным компонентом белков, связанных с транспортом кислорода через нашу кровь. Про