1. Всегда есть плотный завтрак с цельными зернами и клетчаткой, которые будут поддерживать вас гораздо больше, чем выпечки или чашку кофе. Исследования показали, что люди, которые едят здоровый завтрак, как правило, потреблять меньше калорий в течение дня. Страница 2. Следуйте осуществление режима.
Если вы в состоянии, упражнения по утрам. Это будет стимулировать ваш метаболизм для остальной части дня и имея уже завершили тренировку, у вас есть остальная часть дня бесплатно для отдыха или проводить время с семьей и друзьями. Страница 3. В то время как еда является большой частью празднования Рождества, помните, чтобы сосредоточиться на значении позади каждого праздника и о подключении с близкими друзьями и семьей.
4. Цель пить 8 стаканов воды в день. Тело часто путает жажду с голодом, так что если вы чувствуете себя голодным, выпить воды.
Среди всех праздников, стремятся получить хороший отдых ночью (около 8 часов сна за ночь). Исследования показали, что недостаток сна связан с увеличением веса. Страница 5. Насколько это возможно, попробуйте и едят пищи в обычное время. Если традиционная еда праздник является поздний обед, то есть с низким содержанием жиров закуски в вашем обычном обеденного перерыва, чтобы вам продержаться.
6. Если вы вовлечены в приготовления пищи, не выбирайте или закуски, как вы работаете.
Если соблазн слишком много, то предлагаем, чтобы помочь с некоторыми из других задач, которые необходимо сделать, например, расклеивание украшения, упаковка подарков, уход за детьми, накрывать на стол, украсив елку и т.д.
7. Держите занят и отвлечься от пищи: Если погода позволяет, пойти на прогулку снаружи, построить снеговика, снежки для игривой забавы, катание на санях или идти. Если вы не в состоянии выйти на улицу, привлекать всю семью в завершении головоломку или играть в настольные игры, или глядя на старые фотографии.
8.
Заполните на фрукты и овощи, а не жирное, более калорийных высококалорийных продуктов. Попробуйте и не тратить в больших количествах овощи с маслом или другими спредов. Если вам нужно сделать ваши овощи вкуснее, лучше использовать с низким содержанием жиров или обезжиренного сливочного сыра, сметану или другую альтернативу.