Пищевые Преимущества Broccoli

<р> Брокколи является зеленый овощ, который является частью группы овощей, которые являются частью семьи овощей называется крестоцветные. Растительное что наиболее близко напоминает это цветная капуста; Однако, это происходит из формы дикого капусты. Для всех, кто заинтересован в поддержании здорового питания и в еде рекомендуемые пять порций фруктов и овощей в день, брокколи является обязательным, как это имеет так много питательные и пользы для здоровья, что в том числе это в вашем рационе может быть только преимуществом.

Вот краткое описание некоторых из питательных пользе еды брокколи:

<р> Витамин С

<р> Брокколи является отличным источником витамина С в вашем рационе. Это выгодно, потому что люди требуют хорошей спектр витаминов в рационе для их тела функционировать должным образом. Витамин С является антиоксидантом. А может также помочь метаболические и иммунные системы в организме. Для всех, кто принимает препараты железа для условий, таких как анемия, они также советуют увеличить их потребление витамина C, так как это поможет сломать железа, что позволяет организму усваивать их.

Недостаток витамина С в организме может вызвать цингу.

<Р> Диетические волокна

<р> Еще одно преимущество здоровья и питания еды брокколи является то, что он обеспечивает организм необходимыми диетического волокна. Это иногда также известный как грубые корма. Пищевые волокна имеет важное значение в оказании помощи пищеварительной системы, уменьшая появление ветра, а также пособничество способность человека, чтобы открыть свои недра часто, таким образом, предотвращая запоры.

<Р> противораковые свойства

<р> Он также считает, что брокколи является хорошим источником питательных веществ, которые могут предотвратить рак. Некоторые исследования показали, что это может быть особенно в случае с сокращением риска рака предстательной железы. Два питательных свойств брокколи, которые считаются для этого называются селен и Diindolylmethane. Чтобы в полной мере извлечь выгоду из этих противораковыми свойствами, он предположил, что брокколи едят сырыми, как это начинает терять часть своей питательной ценности при кипячении.

<р> Железо и

кальция <р> Брокколи является хорошим выбором овощей для вегетарианца. Вегетарианская диета требует, чтобы человек не есть мяса, и никакие продукты, которые продукция животных. В обычной диете, большинство людей получат железа через употребление красного мяса и кальций через молочных продуктов. В вегетарианской диет