<Р> Чтобы держать себя мотивированным, вы всегда должны записать вашу программу потери веса. Ведите дневник от всех продуктов питания, вы едите каждый месяц. Держите бегущее число на ежедневного рациона питания для поддержания успеха в вашей калорийности надела. Запишите свой вес каждую неделю в этом журнале слишком. Использование графики в вашем журнале потеря веса может помочь вам определить и узоры трек, так что вы можете сделать позитивные изменения.
<Р> Это факт, вы будете есть в какой-то момент сегодня! Вы не должны ждать, пока вы не голодают, чтобы выбрать то, что вы собираетесь съесть. Будьте готовы в течение дня! Упаковать некоторые закуски или питательный обед, чтобы взять с собой куда угодно вы идете. По не ест из постоянно, вы сэкономите много денег. Планирование ваши блюда и придерживаться их поможет вам достичь ваших целей потери веса.
<Р> Будучи в состоянии сбалансировать здорового питания и физических упражнений является ключом к постоянной потере веса.
Осуществление требует реструктуризации вашего графика; Через пару часов три дня в неделю должны быть пригодны для значительной потери веса. Если это было, где вы потерпели неудачу в прошлом, планировать, а не включать упражнения в вещи, которые вы уже пользуются. Если вам нравится, имеющих длинные разговоры с друзьями, вы можете пойти с ними на прогулку. Наслаждайтесь вашей тренировки в природе, если вы можете. Походные тропы и велосипедные дорожки предлагают некоторые большие открытые пространства для работы из ходьбой, езда на велосипеде, роликовых коньках или скейтборде даже.
Если вы любите танцевать, то выходить танцевать, но попробуйте новую форму танца, таких как сальса или самба классов.
<Р> Если вы хотите, чтобы сократить нездоровые закуски, сделать их труднее получить. Вы можете скрыть его от глаз или просто не купить его на всех. Поддерживая здоровую пищу вокруг во все времена, вам будет гораздо больше поощрять, чтобы съесть их.
<Р>