фрукты, богатые FIBERApples, авокадо, бананы, ягоды, главным образом голубика, черника, малина, гуава, киви, апельсины, груши и чернослив содержат превосходные источники клетчатки. И если вы любите сухофрукты всегда держать пакет инжир, изюм, курага или сушеные финики с вами, чтобы жевать в течение дня во время работы или путешествия.
<Р> ОВОЩИ высоко в FIBERMushrooms, картофель с кожей, тыква консервы, горох - черноглазая горох, зеленый горошек, peppersrhubarb, шпинат, сладкий картофель, брокколи, репа, морковь, брюссельская капуста, капуста, помидоры и цветная капуста богаты клетчаткой. Список можно продолжать долго, но не волнуйтесь, мой друг не нужно съесть их все просто выбрать ваши любимые овощи из списка и съесть их на регулярной основе, чтобы сохранить ваш потребление клетчатки в совершенной гармонии.
<Р> Зерно продукты, богатые FIBERWheat отруби злаков, целые спагетти пшеницы, пшеничные хлопья, ячмень, отруби пшеничные булочки, рис бары, пшеница тортильи, овсянка, коричневый рис, кукуруза кукурузные, макаронные изделия, кус-кус являются хорошими источниками с высоким содержанием клетчатки зерновых продуктов.
Бобовые Высоко в зернах FIBERMake почек, бобов, чечевицы, сои и черными бобами частью вашей диетические привычки, поскольку они имеют чрезвычайно богаты клетчаткой.
<р> Орехи и семена БОГАТЫЕ FIBERAlmonds, грецкие орехи, арахис, кешью, тыква Семена подсолнечника и семена с высоким содержанием клетчатки в значительной степени.
<р> высокая белковая диета очень полезна для людей, которые хотят похудеть. Причина в том, что волокна в себе не содержит каких-либо калорий на всех, но когда вы потребляете клетчатки есть сильное чувство не полный, потому что волокно имеет отличные поглощения воды способности.
<Р> Если вы едите яблоко это более полноценной чем пить полстакана яблочного сока, хотя оба из них содержат те же калории.
Помните, что всегда жевать пищу надлежащим образом и специально продукты с высоким содержанием клетчатки часто требуют больше жевать что, в свою делает вы едите меньше.
<Р> Я считаю, что если вы едите продукты с высоким содержанием волокна на ежедневной основе, вы автоматически оставаться здоровым и жить long.So теперь перейти на белковую диету пр