<р> Вот некоторые из наиболее распространенных фактов о волокна, которые вам нужно знать:
<р> 1. Волоконно может реально помочь вам чувствовать себя полностью. Потому что продукты, богатые клетчаткой занять больше времени, чтобы жевать и переваривать, вы получите, что ощущение полной раньше, чем едят другие продукты. Это помогает остановить тягу, и чувство, что вы должны съесть больше, чтобы удовлетворить ваши голода.
<Р> 2. Волоконно улучшает внутренние системы организма.
Диета, которая богата клетчаткой может помочь в процессе ликвидации, что означает, что токсичные элементы, которые мы глотаем, время от времени могут быть легко устранены. Очиститель системы приведет к предотвращению некоторых серьезных заболеваний, таких как рак толстой кишки и даже болезни сердца.
<Р> 3. Когда вы в волокне, убедитесь, что пить не менее 8 стаканов воды каждый день. Это, чтобы убедиться, что вы не получите обезвоженной, который может произойти, если вы регулярно принимать в большом количестве диеты волокна без достаточного количества воды.
Водные средства в перемещении волокна через пищеварительную систему.
Фрукты, овощи, орехи и зерновые являются лучшими источниками клетчатки, так что не забудьте включить их в свой регулярный рацион. Рекомендуемая суточная потребление волокна составляет около 25 г в день, что означает, по крайней мере, 5 порций фруктов или овощей и 6 порций зерновых (предпочтительно цельного зерна) или орехов в день. Большинство современных хронических заболеваний можно предотвратить с помощью еды правильный вид продуктов.
Клетчатка помогает вам поддерживать свой вес, может принести пользу для пищеварительной системы и может помочь в устранении токсичных отходов через двоеточие. Она также может создать больше рН среды в кишечнике, которые могут помешать канцерогенные вещества от попадания в систему и угрожает вашему здоровью.
<Р> Убедитесь волокна ежедневно частью вашей диеты, чтобы увидеть улучшения в вашей веса и ваш общее здоров