Правда о спорте Drinks

<р> Является ли вода достаточно для регидратации? Да и нет. Вот почему. Для обычного жажды и не так напряженной деятельности, да вода достаточно. Если деятельность является умеренным, вы можете легко заменить, что электролиты вы потеряли с небольшим соленой пищи и много воды. Но когда деятельность настолько напряженной, вы бы потеряли много электролитов и принимая много воды вызвала бы электролитный дисбаланс, ведущий к водной интоксикации.

Водная интоксикация является возникает, когда, например, во время тяжелых упражнений только вода берется, чтобы утолить жажду без замены электролитов тело использованы. Это может привести к очень низкой концентрации электролитов, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на нервную систему. Вот ответ, безусловно, нет, воды не хватает. Здесь вы, безусловно, нужно приличное спортивный напиток, который заменит то, что электролиты вы потеряли и предотвратить раннее наступление усталости из-за электролита imbalance.

There три основных типа спортивных напитков, изотонический, гипертонический и hypotonic.Isotonic спортивных drinkMost спортивных напитков являются умеренно изотонический но есть те, которые действительно изотонический. Изотонические спортивные напитки имеют одинаковую концентрацию соли и сахара, как организм человека. Это любимая среди спортсменов, поскольку он заменяет электролиты быстрее, чем другие виды спортивных drink.Hypertonic drinksThis содержит высокую концентрацию соли и сахара, чем человеческого тела.

Это идеальный после тренировки, чтобы заменить суточную потребность углеводов и пополнить мышцы гликогена. В длинных дистанций, как кросс на велосипеде страны и марафона, высокие уровни энергии, являются обязательными и Гипертоническая напитки могут быть приняты для удовлетворения этой энергии requirements.Hypotonic спортивные напитки Этот тип спортивного напитка имеет низкую соль и сахар содержание, чем человеческого тела. Для быстрой замены жидкости в если вам просто нужно, чтобы утолить жажду, не заменяя много углеводов, это идеальное drink.

It всегда хорошая идея, чтобы посмотреть на этикетку и определить вид спортивного напитка, что вы получаете. В то время как его истинное, что вода не достаточно, чтобы заменить все жидкости и электролитов вы потеряли от напряжения верно также и то, что некоторые спортивные напитки являются не более, чем подслащенной воде. Хороший спортивный напиток должен иметь приличную сумму, если электролиты, углеводы и белок в нем, чтобы сделать его идеальным для всех в