<Р> Вот десять простых трюков вы можете включить в свой ежедневный график, что ускорит ваш диеты, так что вы можете увидеть результаты в кратчайшие сроки. Каталог
Каталог
<р> Вместо еды три больших блюда в день, попробуйте взять несколько меньше пищи распространяются через день.
Таким образом, вы окажетесь тяга много меньше закуски между ними, и эти тягу, чтобы быть менее интенсивным. Каталог
<р> Поведенческие исследования показывают, что мы приучены есть все, что на нашей тарелке. Зная, что, просто лопатой чуть меньше там может значительно снизить суммы, которые вы едите, один маленький шаг за один раз. Каталог
Каталог
<р> Это займет ваш мозг примерно 20 минут, чтобы понять, что у вас достаточно.
Это означает, что если вы были голодны заранее, это не имеет значения, сколько вы едите, вы по-прежнему чувствовать себя голодным, пока не прошло это время. После того, как вы закончили свою тарелку, подождите несколько минут, а затем пересмотреть пополнения. Вы будете удивлены, как часто вы будете проходить на том, что, хотя вы чувствовали, как вы голодали всего мгновение назад! Каталог
<р > Прочитав предыдущий отзыв, это один должен быть очевиден. Чем медленнее вы едите, тем больше времени ваш мозг будет проверить, если это было достаточно.
Плюс, есть медленно означает, что вы производить больше слюны, помощь в разрушении углеводов, ускоряя весь процесс пищеварения.
<Р> Говоря о которых ... Каталог
<р> Это не может быть сделано совсем, конечно. Но оставляя картофель фри и вторую стейк вместо этого, или удвоить ваши часть овощей вместо заливки, что вкусный соус над картофельным пюре помогает много, когда дело доходит до хранения жира.
Потому что ваш организм запрограммирован, чтобы работать эффективно и не тратить ничего, это всегда переваривает легко в использовании углеводов в первую очередь. К тому времени, вся энергия нуждается в настоящее время, вероятно, будет пополнен, таким образом, хранения весь жир для дальнейшего использования - на бедрах. И хранить жир труднее потерять, чем жи