Используйте ту же книгу, чтобы следить за пищей вы потребляете. Держите пищевой дневник или журнал, чтобы держать себя ответственность за то, что вы едите. То, что вы пишете это вниз снизится вероятность того, что вы будете желать его.
<Р> Это неизбежно, что вы должны будете поесть в какой-то момент в течение дня. Не делайте ошибку получения слишком голодны, прежде чем выбрать, что поесть. Убедитесь, что вы готовы на все! Держите некоторые здоровые закуски под рукой в любое время, так что вы не чувствуете не склонны к выпивке на что-то нездоровое.
Дайте подумать о том, как много денег вы сэкономите, не ужинать вне. Убедитесь, что вы планируете вперед, и что вы планируете придерживаться своего плана.
<Р> Если потеря веса действительно важно для вас, то вы должны сосредоточиться на обоих диеты и деятельности. План тренировки процедуру, которая, несомненно, держать свой уровень мотивации высокой выбрав конкретный деятельность вы любите.
Вот некоторые большие варианты: взять уроки танцев! Присоединяйтесь к спортивной команде! Присоединяйтесь походы клуб! Получить в ходьбой! Плавать или бегать с другом! Используйте свое воображение, и вы будете легко обнаружить способы включения регулярно тренироваться в ваш план потери веса.
<Р> Если нездоровая пища не удобно, вы будете гораздо менее вероятно, чтобы выбрать его. Скрыть нездоровую пищу из себя. Если вы окружены здоровых продуктов, вы будете выбирать, чтобы питаться.
<Р> Не забудьте рассказать своим друзьям и семье все о вашем выборе, чтобы похудеть.
Они могут выступать в качестве системы поддержки и предоставить вам советы, поддержку и вдохновение, когда вам это нужно больше всего, помогая вам оставаться на пути к достижению ваших целей потери веса. Получить вместе с вашими сторонниками, когда вы чувствуете, как бросить курить, так что вы можете получить снова мотивирован.