3 Основы являются продукты питания, сна и физических упражнений, хотя баланс зависит от вашего возраста. Как мы становимся старше, мы, как правило, нужно меньше всего три. Метаболизм замедляется с возрастом, так что мы чувствовать себя менее голодным с возрастом мы становимся менее активными и, следовательно, требуется меньше сна. Тем не менее, все три основы необходимы в любом возрасте, если мы оставаться относительно молодым и здоровым на протяжении всей нашей отведенное пролета.
<Р> принимать пищу. Соблазн переедать. Остановитесь, когда вы перестанете чувствовать голод.
Ешьте жизни не жизни, чтобы поесть. Старайтесь избегать продуктов "удобства; сохранить потребление углеводов, жиров, сахара и низким. Белки могут построить тело без утолщения талии.
<Р> Сон еще более важное значение, чем еда. 8 часов в сутки за человека, молодого 6 - 7 для пожилых людей. Средних твердой кровати и циркулирующей свежем воздухе сделать для глубокой сна. Большинство экспертов посоветовал сном достаточно рано, говорят не так много после 11 часов поздно ночью фильм или дискотека должна быть исключением.
<Р> Разумный количество упражнений имеет важное значение для всех.
Большинство молодых людей заниматься спортом, часто командные игры, футбол, баскетбол или езда на велосипеде, чтобы держать тело в гармонии и устанавливает вид силы и выносливости, которые платит дивиденды в более позднем здоровья жизни. Это ошибка отказаться деятельность, когда мы обменять аспирантуру для трудоустройства. Все слишком быстро тело работает в жир.
<Р> Некоторые сидячие рабочие запыхался после восхождения на один лестничный пролет.
Серьезные физические нагрузки в молодости постепенно до прогулок, гольф и плавание в более поздние годы, проходит долгий путь, чтобы предотвратить сердце и проблемы с дыханием.
<Р> Наконец, избегать курения и алкоголя. Если вы никогда не начал, нет.