Молочные продукты является хорошим источником белка, который необходим для роста и поддержания тканей организма. Он также богат кальцием, минералом, который является жизненно важным для создания и поддержания крепких костей и зубов, особенно у женщин и молодых людей, а также имеет множество других функций ценные для выполнения в теле. В дополнение к хорошим источником кальция, молочные продукты также витамины В12, А и D.
<р> Однако, полный -fat молочные продукты является энергетической плотностью и могут быть съедены очень быстро, так что это легко кучу на жира и калорий, даже не замечая. Жир, который содержит также насыщенного различными, что может способствовать более высокому риску развития болезни сердца. Хорошая рекомендация, чтобы иметь только в умеренных количествах молочных продуктов и выбрать нижний жир сортов, где это возможно.
<Р> Молоко и молочные продукты, чтобы похудеть
<р> Теперь, что есть так много с низким содержанием жира версии молока и молочных продуктов, доступных, люди, пытающиеся похудеть никогда не должен упустить питательных веществ, предусмотренных настоящим группы продуктов - молоко сухое обезжиренное, например, выше, чем кальция полный обезжиренного молока.
Не все продукты с низким содержанием жира с низким содержанием калорий, как сахара могут быть добавлены, чтобы заменить жиры в десерты, например, но ясно, с низким содержанием жира версии могут обеспечить достаточно сливочным вкусом без всех калорий и насыщенных жиров.
<Р > Последние исследования показывают, что употребление в пищу богатые кальцием, нежирные молочные продукты, может быть особенно полезно для потери веса, потому что появляется кальция Playa роль в оказании помощи жира метаболизму более эффективно; в испытаниях, люди, которые ели с низким содержанием жира йогурт в рамках диеты для похудения сделал лучше, чем те, кто этого не сделал.
Тот же эффект не наблюдался, когда кальций был взят по себе, в качестве дополнения. Как хлеб, сыр может быть есть триггер для некоторых людей, пытающихся похудеть, которым трудно противостоять; как это калорий плотная и легко, чтобы поесть, наблюдая часть типоразмеров важно
<р> Ключевые моменты
<р> Вот некоторые полезные руководящие принципы для наслаждения молоко и молочные продукты, как часть диеты для похудения:.
<р> * Попробуйте различные сорта с пониженным содержанием жира сыр и молочные продукты, чтобы найти те, которые на вкус лучше.
<р> * Имея суточные для молока в напитках и на