<Р> Для поддержания здорового кровяного давления, важно помнить, что потеря веса, снижение потребление алкоголя и натрия, регулярной физической активности и эффективной адаптация образа жизни играет важную роль в снижении высокого кровяного давления. Исследования показали, что диета, богатая фруктами, овощами и нежирным молочного продукта может предотвратить развитие гипертонии и может снизить повышенное артериальное давление.
Следующие 4 лучшая еда, которая может помочь в снижении артериального давления:
Зеленый чай Каталог
<р> Зеленый чай устраняет риск сердечных заболеваний, воспаления и высокого кровяного давления. Секрет зеленого чая заключается в том, что она богата катехин полифенолы, в частности, эпигаллокатехин галлат (EGCG). EGCG является мощным антиоксидантом: помимо подавления роста раковых клеток, он убивает раковые клетки, не повреждая здоровые ткани.
Он также был эффективен в снижении уровня ХС ЛПНП, и ингибирования аномального образования тромбов, которая ведет дело сердечных приступов и инсульта.
Оливковое масло для приготовления пищи Каталог
<р > Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры, тем самым помогая в регулировании свертываемости крови и свести к минимуму риск развития сердечных заболеваний. Мононенасыщенных жиров содержится в оливковом масле помогает в сохранении кровеносные сосуды ясно для здорового кровяного давления.
Рыба Каталог
<р> Омега-3 жирные кислоты, найденные в рыб предотвратить кровеносные сосуды от воспаления и накопления чумы. Это помогает в поддержании эффективной сердце при перекачивании поскольку кровеносные сосуды, следовательно, ясно, снижая кровяное давление. Чума, что строить в кровеносных сосудах может приводит к ишемической болезни сердца; основным фактором риска развития ишемической сердечного приступа.
Фрукты и овощи Каталог
Фрукты и овощи богаты калием и с низким содержанием натрия, которы