<р> Первый этап низкоуглеводной диеты получается обычный здорового питания мудрость с ног на голову: он, как правило, включает в себя неограниченное постное белковые продукты, такие как мясо, рыба и яйца, а также неограниченного жира ( в том числе насыщенных жиров, такие как масло), и практически нет углеводов на все - нет крупы, ни импульсов, только три горсти овощей в день и не фруктовые. Этот режим может следовать за 14 дней между и шесть месяцев, после чего углеводы постепенно реинтродуцированных и уровень обслуживания, достигнутых.
Витамины и минеральные добавки рекомендуется держать тело полностью снабжаются питательными веществами во время ограничительного фазы.
<Р> Риски для здоровья
<р> Организации выразили озабоченность по поводу рисков для похудения в пути, который противоречит всем обычный совет по здоровому питанию.
Он постановил, что он не может рекомендовать высоким содержанием белка диеты, как долгосрочное решение потери веса, из-за опасений по поводу возможных последствий высоким потреблением белка на почки и на потере кальция и высоким уровнем насыщенных жиров на сердце , Она призвала к дальнейшему исследования последствий высокой -protein диеты для людей, которые уже имеют вес связанных медицинских условий.
<Р> Однако, тысячи людей, которые следовали низкоуглеводных диет найти они эффективны, по крайней мере, в краткосрочный.
Исследования подтвердили, что низкоуглеводная диета может производить быстрый краткосрочную потерю веса, чем другие диеты потеря веса, но что нет никакой разницы в потере веса после шести месяцев
. <Р> Промоутеры Низкоуглеводные диеты говорят, что они работают, потому что есть общее снижение усваиваемой энергии, как, баланс диеты поощряет больше калорий, чем обычно, чтобы быть сожжены в пищеварении, и что лишен глюкозы из углеводов, организм грабит своих жировых и белковых магазинов чтобы произвести энергию из кетонов, в результате быстрой потери веса
<р> Скептики считают, что есть общее снижение энергии, поскольку диета само ограничение -.
, другими словами, есть только так много бекона и яйца без тоста что может быть съедено. И, как с высоким содержанием белка диеты, как правило, чтобы запретить рафинированных углеводов, которые, как правило с высоким содержанием калорий, то дефицит энергии, необходимой для потери веса может быть достигнуто.
Белковая пища заполняют, который помогает держать в страхе голода, а производство кетонов (в основном это реакция гол