Причиной медленного Женский потеря жира и его средства правовой защиты

<р> Вы, возможно, слышали (или, хе, понял), что это более трудно для женщин, чтобы терять жир, чем мужчины. Сразу большинство людей думают, это должно быть эстроген или гормональные проблемы. Но, пожалуй, главным фактором является НЕ гормоны, но тот простой факт, что женщины, как правило, меньше и легче, чем у мужчин.

<Р> Если у вас есть меньший тело, вы, имеют более низкие потребности в калориях. Если у вас есть более низкие потребности в калориях, ваш родственник дефицит (20%, 30% и т.д.

) дает вам меньше абсолютного дефицита и, следовательно, вы теряете жир более медленно, чем кто-то, кто больше, и может создать большой дефицит более легко.

<Р > Например, если мой TDEE 3300 калорий в день (я 5 '8 "и умеренно очень активно), то дефицит в 20% составляет 660 калорий, которые приносит мне 2640 калорий в день. На бумаге, что даст мне около 1,3 фунтов потери вес за неделю, достаточно безболезненно, я мог бы добавить.

<Р> Если я наткнулся мой калорий сжигают или уменьшается потребление мой другой 340 в день, этого достаточно, чтобы дать мне 2 фунта на потери неделю вес.

<р> Это вряд ли голодание (Ах, радостей бытия человек). Для небольших женщин, математика уравнение очень разные.

<Р> Если ваш общий объем расходов в день энергия только в 1970 калорий, даже при очень высоком уровне исполнения, то дефицит в 20% для Вас только 394 калорий, которые бы положить Вы в 1576 калорий в день в течение (на бумаге) всего 8/10 в фунт жира потери /нед.

сжигание жира Советы

Природный Похудание Секреты