<р> здоровому питанию рекомендуют, что максимум 30percent калорий в рационе должны поступать из жира; с низким содержанием жира диета для потери веса, как правило, уменьшить это около 20 процентов. Однако, как обычно, общее потребление калорий, что считается в определении потери веса; можно было бы набрать вес на низким содержанием жиров просто путем замены жирных продуктов с высоким сахаром, высококалорийных продуктов, поэтому важно, чтобы держать глаза на общий баланс диеты, тоже.
<р > То, что вы можете съесть
<р> Некоторые жиры необходимы для хорошего здоровья, а избыток других может быть вредным. Жиры в низким содержанием жиров должно быть в первую очередь "хорошие" или мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные, такие как те, которые находятся в оливковом масле или жирной рыбы, например. Насыщенные жиры, которые находятся в таких продуктах, как жирное мясо и птицы кожи или полный жира молочные продукты, должны быть сведены к минимуму, так как следует "транс-жиров" -.
Гидрогенизированных растительных масел, которые наиболее часто встречаются в обработанных пищевых продуктах < ш>
Низкий жира диеты будут контролировать количество жира по-разному - например, рекомендуя есть только продукты, которые имеют 4 грамма жира или менее за 100 г, или, имея систему подсчета или измерения жирные продукты.