<р> Так как мы все спешат по утрам это легко игнорировать первый прием пищи в день. Чашка чая или кофе с пончиками некоторых не квалифицируется как завтрак. Если вы едите яйца и тосты вы будете полны питательных веществ, не говоря уже о том, что вы будете выпивка меньше на закуски в течение дня.
<Р> Не ешьте перед телевизором
<р> Когда вы смотрите телевизор и едят в то же время датчики тела отвлекаться, и вы, возможно, не полный зарегистрируйтесь сигнал вашего желудка в вашем мозгу. Это означает, что вы будете переедать.
Когда вы обращаете внимание на каждой укуса вы жевательной на нем будет легче для вас, чтобы понять, когда прекратить есть. Не все закончить на вашей тарелке Вы служили себе еду и сел, чтобы поесть. Через некоторое Вы чувствовал себя полным, но так как ваша тарелка не была еще пуст, вы по-прежнему есть. Это детство привычка переносится благодаря нытье матерей. Если вы больше не голодны поставить тарелку.
<Р> Используйте меньшего размера пластины
<р> Мозг очень легко обмануть.
Если вы используете небольшой размера пластины и накапливаться такое же количество пищи в нем, что вы в очередной размера пластины вы почувствуете, что вы съели много еды. Визуальный сообщение в мозг заставит вас чувствовать себя таким образом. Попробуйте это.
<Р> Carry плод с вами
<р> Там обязательно будет время, в течение дня, когда вы чувствуете проголодались. То есть, когда вы должны быть на страже. Один печенье можно добавить по 50 ненужных калорий, и, кто когда-либо остановился на одном, когда вы голодны.
Так что, если у вас есть фрукты с вами он будет резко сократить потребление калорий.
<Р> Избегайте напитков и напитков
<р> Существует много сахара, который вы можете избежать, когда вы вырезали и безалкогольные напитки , Носите бутылку воды с вами везде вы идете. Держите потягивая все это через день. Есть два преимущества этого. Во-первых, вы никогда не получите пустой желудок сигнал от мозга и второй вы будете хорошо увлажненной и увеличить ваш метаболизм.