Вырезать 100 калорий в день
<р> Сто калорий может показаться не так много, но в течение периода в один год, вы можете потерять 10-12 фунтов просто делает очень небольшие изменения в вашем рационе и физических упражнений. Вот 15 способов сократить некоторые калорий. Каталог
Получить шагомер и отслеживать ваши действия. Добавить дополнительный 2000 или более каждый день.
Добавить 10 минут интенсивных аэробных упражнений каждый день, чтобы тренировки.
Прогулка на коротких поручений, как в почтовый ящик, или дом друзей.
Не есть жир на любых мяса.
Купить без кожи или кожи самостоятельно.
Выпекать с яблочным вместо масла. Он может заменить масло до половины в большинстве рецептов.
Использование сыр, который сводится жира рецепты или закуски.
Заменить цельное молоко с одного процента.
Пейте диетическую колу вместо обычной калорий заполнено соды.
Использование разбрызгивателем вместо масла
Заменить один кусочек плотной белой хлеба с тонким нарезанным хлеб из цельной пшеницы.
Ешьте тунец в воде вместо масла.
Ешьте шербет или замороженный йогурт вместо мороженого.
Ешьте запеченный чипсы вместо нефти залитой рода.
Ешьте только половину еды в ресторане. Сохранить остальное на следующий день.
Получить соус на стороне в ресторанах. Каталог
<р> С помощью всех этих предложений, вы можете легко разрезать по крайней мере 100 калорий в день из своего ежедневного потребления калорий. Это позволит вам потерять фунта жира в три недели. Один фунт жира равна 2000 калорий. За период в один год, только с помощью этих предложений, вы можете потерять 50 фунтов или больше.
Это наряду с некоторыми легкие физические упражнения изменит вашу форму с минимальными усилиями. Делая небольшие изменения, которые также позволит вам придерживаться этого плана диеты. Хорошее здоровье является узнал поведение. Будьте здоровы и хорошо питаться.
