<р> * Профилактика рака возглавила список. Овощи и фрукты богаты антиоксидантами веществ, показанных для обеспечения защиты от свободных радикалов (активные вещества, которые повреждают клетки и инициировать рак) и другие фитохимические, которые помогают нейтрализовать канцерогенные вещества.
<Р> * Чтобы отделка номер 2 в списке.
Многие овощи содержат 50 калорий или меньше в течение целого чашку, в то время как только пять чипсы или одна маленькая Cookie имеет такое же количество калорий. Если вы удовлетворить ваш аппетит с сердечным порций овощей и фруктов, голод не будет проблемой, и вы будете есть небольшими порциями выше калорийности мяса-и десертов.
<Р> * Предотвращение болезни сердца № 3. Есть больше овощи и фрукты, а поменьше мяса и молочных могут помочь вам ограничить сердца повреждения насыщенных жиров и холестерина в вашем рационе.
Антиоксиданты и некоторые другие фитохимические в этих продуктах также помогают предотвратить жировых отложений от формирования в кровеносных сосудах. Они также обеспечивают волокно, которое помогает снизить уровень холестерина в крови. Б витамина nsare также присутствует, что помогает снизить уровень гомоцистеина, высокие уровни которых являются фактором риска для заболевания сердца.
<Р> * Пособие номер 4 из овощей и фруктов, они снижают уровень артериального давления.
Многие люди думают, что кровяное давление можно контролировать только через еду с низким содержанием соли диета и контроль веса. Тем не менее, несколько исследований, в которых люди следовали высокий овощей и фруктов диета достигнуто значительное падение артериального давления. Как? Исследователи полагают, калия и магния в этих продуктах должны быть зачислены.
<Р> * Предотвращение инсульта является число 5. Результаты последних исследований показывают, что диеты с высоким содержанием овощей и фруктов может снизить риск инсульта на 25 процентов.
Прирост калием они обеспечивают может быть ответственным, а также антиоксиданты и другие фитохимические они содержат.
<Р> * Защита глаз под номером 6. Есть больше овощей и фруктов может снизить риск для двух наиболее распространенных причин взрослых слепоты: катаракта и дегенерация желтого пятна. Ученые связывают это защита для глаз с антиоксидантами, как витамин С и некоторых каротиноидов.
<Р> * Далее