Мы все знаем, что два ключевых ингредиентов любой успешной программы по снижению веса правильное питание и хорошая программа упражнений. Может быть, вы делаете это, и просто не может получить в течение этого плато вы достигли. Метаболизм это процесс, который организм использует, чтобы сломать сложные молекулы (пищи), чтобы создать энергию. Повышая ваш метаболизм вы заставляете ваш организм, чтобы сломать пищу более быстрыми темпами, тем самым уменьшая его хранения в виде жира на теле.
Следуя эти стратегии, чтобы увеличить ваш метаболизм вы ускорить потерю веса, а также повысить способность вашего организма сжигать жир во время отдыха. Другими словами, вы можете даже потерять вес во время сна!
<Р> Никогда не пропускайте завтрак! Первый прием пищи в день является важной частью скачка начиная ваш метаболизм после ночного отдыха. Он также помогает вырезать, связанных с голодом переедания и переедания на более поздних приемов пищи. Чашка кофе не завтрак либо, умный выбор, который содержит сложные углеводы, такие как целые зерна, найденных в зерновых или oatmeals.
добавив некоторые белки и жиры из молочных группы будет держать вас энергичным и чувство удовлетворены больше.
<р> Ешьте чаще. Вместо того, три больших блюда попасть в привычку, имеющих пять или шесть меньше пищи в течение дня. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и предотвратить переедание. Он также чрезвычайно стимулирует обмен веществ, так как ваше тело постоянно работает, чтобы сломать пищи. Когда вы идете долго без еды ваше тело компенсирует замедление, чтобы сохранить то, что энергия, которую вы дали его, и это может повредить ваши усилия потеря веса.
<Р> Выберите белок при каждом приеме пищи-белка снижает Апетит, требуется больше энергии, чтобы переварить и сохраняет ощущение сытости дольше, чем углеводы alone.Recent исследования показали, что повышение количества белка в вашем рационе поможет вам похудеть быстрее. Сократите snacking- большинство из нас потребляют закуски не думая и в целом более от скуки, а не истинного голода. Вместо того, чтобы достичь для закуски идут на прогулку, и следовать с большой стакан воды, поднимая частоту сердечных и повышая ваш метаболизм еще дальше.
Если вы все еще чувствуете голод выбрать здоровую закуску белка
<р> Некоторые дополнительные советы:.
<Р> Если вы хотите, чтобы похудеть, не сократить потребление калорий слишком далеко. Есть слишком мало будет замедлять ваш метаболизм таким же образом, как нечастых пр