Вы среди тех, кто предпочитает покупать фрукты и овощи в неделю заранее? Держать их в вашем холодильнике лишает их основных питательных веществ, которые так важны для вашего тела. Вместо того, чтобы запастись на неделю или две, сделать это привычкой, чтобы купить свежие овощи каждые несколько дней.
Перейти легко на обработанных пищевых продуктов. Обработанные детали, как правило, как правило, содержат больше натрия и насыщенных жиров, и меньшие количества клетчатки и необходимых питательных веществ.
Выбираю свежих полезных продуктов, выбирайте те, которые содержат цельные зерна (цельнозерновой хлеб, лепешки и макаронные изделия), не имеют транс-жиров и низким содержанием насыщенных жиров.
Наслаждайтесь едой вне дома? Держите его до минимума. Суммы за пределами пищи вы едите иметь отрицательное влияние на ваше здоровье. Главная приготовленные блюда не только сделанные в более чистой окружающей среды, они также имеют тенденцию быть более питательным.
Если вы должны поесть, придерживаться рутинной - есть один или два приема пищи на улице в неделю
Если вы пытаетесь похудеть, имея длинные пробелы в промежутках между приемами пищи сделает его еще более трудно. пролить фунтов. Планируйте свои блюда, так что вы никогда не страдают от мук голода.
Повар на дому. Всегда держите хорошо запаслись холодильник и кладовая. Купите многофункциональные утвари и просматривать эти рецепт книги. Начните с простого супа, макарон, салат и сэндвич рецепты и постепенно переходить к более сложных блюд.
Пилинг определенные овощи и фрукты лишает их питательных веществ. Яблоки и помидоры должны быть съедены, как они есть. Кроме того, оставить зазор от 15 до 20 минут после того, как нарезать чеснок, прежде чем добавлять его в кулинарии, так как это увеличивает его противораковых преимущества.
Авокадо, масло канолы или оливковое масло с салат на самом деле здорово для вас, но в умеренных количествах.
Не полностью воздерживаться от авокадо, орехи и маслины. Они с высоким содержанием жира и калорий, но они с низким содержанием насыщенных жиров.
Эти предметы способствуют умные жиры в вашем рационе, и нагруженные волокна и фитохимических. Каталог
