<р> 1- сна 6-8 часов в сутки, так что ваше тело полностью расслабленным и не подчеркнул. Он также помогает, если вы тренируетесь.
<Р> 2- пить достаточное количество воды .Generally 6-8 стаканов воды является необходимым, но она может варьироваться от человека к человеку.
<Р> 3- Постарайтесь быть как активно, как вы можете. Играйте с детьми, используйте лестницу, ходить небольшие расстояния, использовать велосипеды.
<Р> 4 Привлекать вашей семьи в вашей программе потери веса.
Поделитесь маленькие вехи вам достичь с ними
Потеря веса -. Есть советы
<р> 1 Ешьте чаще, но маленькими порциями. Пять небольших приемов пищи в день лучше, чем три тяжелых.
<Р> 2- Держитесь подальше от белой муки и белого хлеба. Сахар, безалкогольные напитки и масло следует избегать.
<Р> 3- Включить волокнистой пищи в вашем рационе. Это также уменьшает шансы инсультов и сердечных заболеваний.
<Р> 4 Замените обычные закуски более здоровой них. Орехи, фрукты и овощи являются отличным.
<Р> 5 Зеленый чай был найден, чтобы быть полезным для людей, которые хотят похудеть. Это увеличивает скорость метаболизма в организме.
<р> Вес убыточных упражнения
<р> 1 Основное уравнение, чтобы похудеть, чтобы снизить затраты калорий и увеличить выход калорий. Увеличение вашей уровень физической активности, что делает для вас.
<Р> 2- делая аэробные упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде являются отличным способом, чтобы увеличить скорость метаболизма. 30-40 минут занятий аэробикой 5 раз в неделю достаточно хорошо.
<Р> 3- включать обучение веса в расписании тренировки, потому что он строит мышцы и сжигает жир.
<Р> Потеря веса занимает время, поэтому одним должен быть терпеливым и не теряет надежды быстро. Упорство с вашей программой по снижению веса, и однажды вы, безусловно, ее достижения.