Изменение баланса энергии
<р> Наука за потери веса и веса все об уравнении энергии:? Потребляющего больше энергии, в виде продуктов питания, чем расходуется (или потратили) в результатах деятельности в веса, Чтобы похудеть, необходимо создать "энергетический дефицит", так что больше энергии расходуется на деятельность, чем принято в организм в качестве пищи.
Единицы Энергия
<р> Единицы энергии, используемые для измерения этого процесса килоджоулей или калорий - слово, которое может быть очень раздражает для людей, которые следовали за вид диеты, которая требует подсчета и измерения каждого глотка они потребляют. К сожалению, это невозможно игнорировать калорий при попытке похудеть. Это правда, что есть много диет, которые обещают вы никогда не должны рассчитывать другой, калорий.
Это, как правило, потому что они либо дать другое имя калорий, таких как «единиц», или потому, что они гарантируют, что потребление калорий контролируется автоматически путем ограничения видов пищевых продуктов, которые могут быть съедены.
<Р> Расчет Сколько калорий вам нужно Похудеть
<р> Это покажет вам, как рассчитать персональный дефицит энергии (меньше калорий, принятых в, больше калорий, потраченные на деятельности) по разработке:
<р> * Ваше текущее выход энергии
<р> * Ваше текущее потребление энергии
<р> * Ваши ежедневные потребности энергии, необходимой для похудеть стабильно
<р> Это неизбежно означает говорить о калориях.
Тем не менее, это возможно, чтобы похудеть легко, будучи калорий сознательным и без стать калорий раба.
<Р> Где это все пошло?
<Р> Организм использует пищу, которую мы едим в трех основных способы - для роста, чтобы заменить поврежденные или изношенные ткани, и выполнять все повседневные функции организма, которые могут варьироваться от дыхания до бальных танцев. Количество энергии, необходимое из пищи, чтобы держать тело собирается, без получения или потери веса, называется базальной метаболических ставка (БМР).
Любые энергии (калорий), который, принятые в сверх требований BMR хранится
<р> После еды была переваривается, излишки энергии хранится либо в виде гликогена -. Кратковременный источник энергии, который является хранится в печени и мышцах - или в виде жира, который хранится в «жировых депо» под кожей, вокруг почек и брюшной полости.
Существует предел, как много гликогена могут быть сохранены, прежде чем он будет выпущен обратно в кровоток, чтобы использовать, но нет ограничения