Это займет слишком много усилий, времени и денег, чтобы закупать, готовить и потреблять количество фруктов, овощей и цельных зерен, необходимых для ежедневного волокна
. <Р> Хорошей новостью является то, что в настоящее время некоторые ценные продукты исключительно высоким содержанием клетчатки и волоконно напитки, которые сосредоточены так, что небольшие количества помочь вам выполнить ежедневные потребности. Вы не найдет эти концентрированные питательные ускорители на полках в вашем местном продуктовом магазине, или даже большинстве магазинов здоровой пищи.
<Р> высокая клетчатки теперь доступны в более удобных форм. Действительно, лучший способ, чтобы взять в волокна есть сырые фрукты и овощи, цельные зерна и орехи. Задача, однако, заключается в том, как съесть 25-35 граммов клетчатки в пять порций фруктов и сырых овощей каждый день. К счастью, вам не придется глотать массовых количествах растений, чтобы достичь результатов, которые с высоким содержанием клетчатки может представлять для хранения вашей пищеварительной системе гладко.
<Р> Есть теперь некоторые все природные волокна напитки, доступные в аккуратных коктейлей, что вы можете смешать с водой или другими жидкостями, чтобы быстро и легко взять в растворимой клетчатки, белка, витаминов, минералов и сложных углеводов. Добавьте несколько кусочков банана замороженных ягод или сочетать с порошкообразных трясет, и вы мгновенно на вашем пути к числу продуктов с высоким содержанием волокна, необходимые каждый день. К счастью, эти волокна напитки вкус и включают ФОС, fructooligasacharides, пробиотик находятся в высокой клетчатки, как чеснок, лук или ячменя.
Кто хочет съесть лук и чеснок на завтрак, когда это легче иметь быстрый, вкусный дрожание, достигнутый с настоящей клубникой или недвижимого какао? Это делает его легким, чтобы получить больше существенное волокно, белок, сложные углеводы и натуральные антиоксиданты для завтрака, чем большинство лю