<р> Да, это трудно, чтобы подготовить здоровую низким завтрак калорий Первое, утром. Но вы должны приложить усилия, если вы хотите, чтобы похудеть. Здоровый завтрак должен быть около 400 калорий и содержат источник белков и углеводов богаты клетчаткой. Вы можете съесть вареное яйцо с поджаренный хлеб или кусок сыра, не жира с целыми печенье. Если вы пропустите завтрак или взять скромный, обмен веществ замедляется. Не сказать, у вас есть все шансы, чтобы пойти к холодильнику, как только вы голодны.
<Р> Перейти блюда
Может быть, у вас будет желание избавиться от нескольких сотен калорий, пропуская некоторые блюда , Даже если это кажется хорошим решением, это не так. Пропуск питание сделает ваш метаболизм замедлится. Если вы пропустите завтрак или обед, на ужин вы можете не можете контролировать свой голод и едят все, что вы найдете в холодильнике и забыть диету и все результаты вы достигли. Вы не должны ждать более четырех часов без еды что-то. В идеале, вы должны получить пять раз в день, что даст вам энергию и поможет сохранить ваши тягу под контролем.
<Р> Воздержитесь от ваших тягу
<р> Каждый раз, когда вы начинаете диету вы уверены, что вам удастся в этот раз. Удалить все соблазны вокруг вас, и в течение нескольких дней, даже управлять воздержаться. Но, в какой-то момент, вы не можете помочь себе и есть то, что вы найдете внутри, или даже дать перейти в столовую. Независимо от того, насколько преданный Вы, Вы не можете остановить Вашу тягу что-нибудь сладкое, время от времени, и вы не можете воздержаться на неопределенный срок. Вместо набеги на холодильник и съесть целую коробку мороженого, лучше дать себе две чашки в день.
<Р> Не ешьте между приемами пищи Некоторые диеты четко указывает, что это запрещено есть между приемами пищи. На самом деле, как я уже сказал, вы не три, а пять блюда ежедневно нужно. Поэтому целесообразно принять даже один укус, но выбирать здоровые продукты (фрукты, овощи, йогурт) .Этот способ можно избежать слишком голодны и съесть очень много на следующей еды.
<Р> Вы ожидаете, чтобы похудеть только потому, что вы пить больше воды
<р> Это правда, что вам нужно, чтобы пить воду, особенно при занятиях спортом и потливость много.
Столь же является то, что вы должны поддерживать оптимальный уровень гидратации. Но вода в промышленных количествах не поможет вам похудеть, только если вы используете его для замены соки. Не ждите, чтобы похудеть только потому, что, в допо