Здоровый образ жизни: Серьезно Ешьте Wth Меньше Fat

<р> Есть жир всегда виновником? Жир кажется считается дает риск различных заболеваний, таких как болезни сердца. Вы пищевая цепь ребенок, который заказывает гамбургеры, даже еще в утробе матери

<р> Не все жиры не хорошо для здоровья; Есть жиры, которые необходимы для здорового питания как для взрослых, так и для детей. Дети нуждается в определенных жиров в их головного мозга, нервной системы и имеет преимущества на их рост и правильное развитие. Узнайте больше о типах жиров:

<р> Типы жиров

<р> 1. Насыщенные жиры. Лучшее в умеренном потреблении.

Холестерин содержится в организме, как правило, называется "холестерина в крови". Он находится в какой-то насыщается съеденной пищи является основным влияние на уровень холестерина в крови.

<Р> Желательно, чтобы сократить общую сумму жира едят, и выбрать то, что высоко в ненасыщенных. Насыщенные лучше хранить в минимум, потому что они больше холестерина в крови, что повышает риск развития сердечных заболеваний.

<Р> Насыщенные жиры видимые можно найти в масло, маргарин, сливки и жир на внешней стороне мяса.

Там также называют «скрытые жиры» встречается в основном в торты, конфеты, печенье, чипсы и печенье.

<Р> 2. Ненасыщенные жиры. Состоят из полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров. Разница между этими двумя в их химическом составе. Некоторые из ненасыщенных необходимы в небольших количествах для здоровья. Источники ненасыщенных продуктов являются растительные масла, подсолнечник, кукурузу, сою, оливковые масла, жира маргарин и гайки.

<Р> 3. Трансжиры. Это делает очень небольшое количество жира, которую мы едим.

Как насыщается, то лучше, чтобы минимальное количество этих жиров, так как это также увеличит людей уровень холестерина в крови примерно столько, сколько насыщенные жиры сделал. Основной вклад в потребление транс-жирных кислот являются выпечка, такие как пончики и печенья, обжаренных во фритюре продукты на жареной курицей и картофелем фри, и имитация сыра. Закусочная чипсы, печенье, крекеры и часто содержит большое количество транс-жиров, а природные ресурсы, включая молоко, овец, коз и оленей.

<Р> Серьезно Ешьте меньше жиров с

<р> Выберите низкий или пониженным содержанием жира распространение, чем сливочное масло, маргарин, жесткий или мягкий маргарин обычной. Предпочтительно выбрать тот, который помечен "высоко в полиненасыщенных" или высоко в "monounsaturates". Если у вас возникли маргарин, попробуйте распространить его тонко, так что вы получите небо