Как Ешьте больше Антиоксидант Foods

<р> Антиоксиданты являются одним из в настоящее время хип вещей на здоровой пищи сцене. Они помогают предотвратить повреждение клеток, что может привести к раку или болезни сердца. Они также борются со свободными радикалами, которые сотовый побочный продукт, который вызывает старение, повреждая ДНК.

Если вы смотрите на «прямо сейчас» льгот, они помогают вашу иммунную систему, тоже! Хорошие новости? Там нет необходимости в дорогостоящей и сложной пищевых добавок! В то время как это может показаться трудно получить достаточно из них, продукты с высоким содержанием антиоксидантов являются на самом деле просто несколько ингредиентов свопы от

<р> Шаг 1: Проверьте свои основы. Некоторые простые замены еды могут действительно сделать большую разницу. Вот некоторые из наиболее богатые антиоксидантами продукты питания в пределах регулярно используемых домашними скоб.

• Фрукты: черешня, яблоко, виноград (вино) и, красный гуава, яблоки (оставить звон на!), И сливы. • Фасоль: Красная, почки, Пинто и черные бобы. • Картофель: Пробковые картофель. • Орехи: грецкие орехи, пекан и фундук. • Чай:. Зеленый и черный чай

<р> Шаг 2: Добавьте немного цвета в салат! Попробуйте добавить больше этих овощей в вашем рационе не только улучшить свое здоровье, но до вкуса насечкой, слишком! Помидоры богаты антиоксидантами (в том числе рака риска восстановительной ликопин), но это, редис, морковь, красный перец, брокколи, артишоки и цуккини

<р> Шаг 3:.

Ешьте больше ягод. Асаи являются в настоящее время он-ягодные, и это плод с большинством антиоксидантов. Но вы не должны быть, что экзотическая! Клюква, черника и ежевика отличными источниками антиоксидантов

<р> Шаг 4:. Приправьте вашу жизнь! Специи и травы на удивление полно антиоксидантов. Некоторые даже выбивать самые антиоксидантными богатые плоды в содержании! Попробуйте добавить немного шалфея, тимьян, розмарин, орегано, майоран, тмин, имбирь, укроп, эстрагон или к следующему ужин. Кроме того, корица и мята есть захватывающие уровни. И, конечно же, есть чеснок.

Попробуйте придерживаться свежего чеснока - он имеет полтора раза больше мощности высушенного различных

<р> Шаг 5: Побалуйте шоколад тягу шоколад! Чем темнее, тем лучше. Какао является антиоксидантом супер-сила. Он имеет почти в два раза количество красного вина и до трех раз больше, чем зеленый чай! Ешьте темный шоколад, покрытые ягоды для вкусного удовольствия с дополнительный импульс.