Большинство выгоды для здоровья, что это образ жизни значительно снижает уровень холестерина в крови. Мясо, особенно красные сорта, вносит существенный вклад в высокий уровень холестерина в организме человека. Снижение холестерина, чтобы уменьшить риск сердечного приступа. Вегетарианская диета также состоит из менее насыщенных жиров часто содержится в мясе, что приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета, состоящая в основном из фруктов и овощей снижает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и стенокардии (которые являются общими у пожилых людей) в связи с тем, что они богаты фолиевой кислоты, каротиноидов, волокно, калий и флавоноиды. Вегетарианская диета также было показано, снижает кровяное давление за счет снижения потребления натрия, чтобы помочь с сахарным диабетом из-за высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, найденных в растительных продуктах, и помочь предотвратить некоторые виды рака. Есть несколько типов вегетарианства, чтобы рассмотреть.
Истинный вегетарианец ест только растительной пищей. Веганы не включают молочные продукты, мед и яйца в их рационе. Также избегайте обработанных сахара, потому что эти животные, как правило, продукты, включенные в них. Соевые заменители для большинства из этих продуктов доступны. Это практически невозможно, если избыточный вес вы истинный вегетарианец, и веганы, как правило, очень здоровые люди. Полу-вегетарианец или flexitarian есть ограниченное количество мяса. Часто этот тип вегетарианец будет добавить постное курицы или рыбы в свой регулярный рацион добавить белок.
Лакто-ово-вегетарианцы позволяют яйца и молочные продукты в свой рацион, но не все мясные продукты животного, в то время как лакто вегетарианцы позволяют молочные продукты, но не яйца. Многие критики могут выразить свое беспокойство по поводу отсутствия белка или специфических питательных веществ в вегетарианца или строгого вегетарианца. Не волнуйтесь, есть тонны людей, которые живут гораздо здоровую жиз