Большинство жителей США не получают достаточно Омега-3 жирные кислоты в вашем рационе. В результате большое количество заболеваний, которые, возможно, не имели, если бы они принимали пищевые добавки омега-3. Многие люди в Соединенных Штатах страдают от депрессии и находятся в таблетках, таких как прозак, даже детей, которые принимают риталин и кофе, чтобы иметь достаточно энергии, чтобы бодрствовать. Омега-3 жиры здоровыми. Это не жир, который врачи посоветовали нам избежать его, но жир, который мы потребляем на регулярной основе. Это жир, который может помочь вам жить дольше и здоровее.
Чтобы снизить риск сердечного приступа, заболевания крови, помочь с репродуктивной системы, контролировать артериальное давление, ремонт ваших клеток и предотвратить инфекцию. Получить достаточно Омега-3 может помочь предотвратить депрессию, даст вам больше энергии, отогнать диабет, придерживаться здорового веса, так как вы не настолько голодны, и сохранить вашу иммунную систему в хорошей форме, чтобы бороться с болезнью. Этот перечень достаточно долго, чтобы включать в себя все преимущества.
Некоторые из наиболее важных продуктов, которые содержат омега-3, льняное масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, тунца, палтуса, лосося, рапсовое масло, соевое масло и оливковое масло. Е 'также холодная вода жирная рыба, такая как тунец, лосось и палтус. Вы можете найти его где-нибудь в темном зеленые листовые овощи, кукуруза, но не наш любимый овощ. Это было бы мудрым решением, чтобы сделать, если вместо картофельных чипсов или кукурузы, которые орехи или семена в список покупок, которые богаты омега 3.
Он никогда не хорошая идея, чтобы съесть орехи, потому что их откорма свойствами, и также принимать во внимание, что кешью являются хорошим источником омега 3. Вместо того, едят что-то может быть вредным для вашего здоровья. Есть сырые семена слишком долго может вызвать желудочно-кишечные проблемы и диарея. Мы должны быть умными