Советы для вашего тела Builder

<р> Итак, вы хотите, чтобы buildbig мышцы? Простой, не так ли? Просто присоединиться тренажерный зал и ударил тех весов регулярно и альта, в acoupleof месяцев, вы получите столько мышцы massthat вы готовы взять на любом конкурсе по бодибилдингу. Это действительно так просто, чтобы построить большие мышцы? Ну, togain мышечной массы, есть намного больше, чем просто нажимая тренажерный зал регулярно. Вот некоторые мышечная масса набирает советы: -a) есть и есть - Tobuild мышц, вы должны съесть. Ваш расход калорий должно быть больше, чем ваш расход калорий.

Если развернуть все калорий вы съели, то где же калорий, чтобы построить мышцы 2) Белок -? Убедитесь, что вы едите достаточно белка. Вы должны есть по крайней мере один грамм белка на фунт вашего веса тела каждый день, если вы хотите togain мышечной массы быстро. Если вы не получите достаточное количество белка, ваши мышцы не будут расти big.3) Приложение - Если вы не можете иметь достаточную белок из ваших обычных блюд, дополнить протеиновые коктейли. Если вы хотите больше силы, так что вы можете поднять тяжелые веса, чтобы расти большие мышцы, принимать креатин supplement.

4) Вес Обучение - Вы должны поднять с тяжелыми весами и добавить на больший вес последовательно постепенно построить мышцы. Но очень важно, чтобы не жертвовать правильные методы и формы подъема ради подъема heavier.5) Поднимите свободными весами - использование свободных весов, как гантели и штангами набрать больше мышечных волокон, так что больше мышечных волокон могут быть разработаны on.6) Соединение Упражнения -Workwith комплекс упражнений, как жим лежа, приседания со штангой, строк, подбородок взлеты и мертвых лифтов, чтобы построить большой мышечной массы.

Если вы сосредоточиться на работе свои хилые мускулы, как бицепс, то у вас будет только тщедушный мышц growth.7) получить достаточный отдых - Есть дни отдыха между вашей тренировки дней и не работают так же, мышечную группу более двух раз в неделю. Ваши мышцы нужно восстановить из тренировок для того, чтобы расти big.8) высыпаться - спать не менее 8 часов в день. Подробнее даже лучше. Ваши мышцы растут, когда вы sleep.If вы придерживаетесь выше 8 шагов последовательно, ваши мышцы будут быстро расти и большой.

Ofcoursethere еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы достичь телосложения конкурсной культуриста, о которых я не могу описать в только статью здесь. Так doresearchfor больше знаний.