<Р> Говоря о рекламно ... забыть все модные, поворот и превратить "инновационные" гаджеты вы видите рекламируются , Большинство из них являются пустой тратой денег.
Уверяю вас, что разорвал тела, которые Вы видите демонстрации этих устройств, не получить в этом состоянии, используя эти машины.
<р> Нет, если вы собираетесь достичь выглядеть вы желаете, все, что вам нужно, это некоторые основные упражнения, звук диета и дисциплина. Так что ... вот мой список из 3 эффективных упражнений, плоские желудка.
<Р> таза Надвиги
<р> Лягте на спину. Поместите ваши руки на коврик или пол с согнутыми коленями. Поднимите таз вверх, держа спину вниз. Помните, ваш абс туго.
Выполните 3 подхода по 10 повторений -12
<р> Велосипед
<р> Лягте на коврик или пол и положите руки за вами, чтобы поддержать вашу голову. Убедитесь, что не ставить нагрузку на шею. С переменным движения, довести колено к груди, касаясь его с противоположным локтем - т.е. правый локоть, левое колено. Поверните налево, в результате чего правый локоть к левому колену, как вы выпрямить другую ногу. Выполните 12 повторений - 1-3. Наборы
<р> осуществление мяч Crunch
<р> Ли на мяч, опираясь на его нижней части спины. Поместите ваши руки за голову или на груди.
Поднимите туловище от шара, заражения абс. Дыхание, как вы контракта и лифтом. Вдохните, расслабьтесь и опустите туловище.
<Р> Будьте уверены, чтобы стабилизировать себя на мяч (Держите мяч двигаться). На самом деле, это будет способствовать общей эффективности упражнения. Выполните 12 повторений - 1-3. Наборы
<р> Теперь это, несомненно, большие упражнения для плоского живота. Они будут тонизировать и укрепить мышцы живота и ваш основной.
Но ключ к тому, что "Six Pack", что большинство желание имеет гораздо больше общего с пролитием жира, который покрывает брюшную стенку, чем любой изолированной тренировки желудка.
<Р> Как я упоминал ранее, диета является гораздо более Существенным фактором в достижении плоский, худой, мышечной животик. При этом я расскажу о предложения для еды прямо в следующей статье.