<Р> Держите журнал потери веса листинг ваш прогресс. Не попасть на масштабе более чем один раз в неделю. Это может сделать вас тревоги, если вы вес себе слишком много. Всегда старайтесь, чтобы записать все, что вы потребляете в пищевой журнала Убедитесь, что вы пишите в всех ваших напитков и закусок, а также. Записывая то, что вы едите, может помочь вам сделать лучший выбор продуктов питания
. <Р> Если вы голодны, не делают поспешных решений в отношении продуктов питания. Если вы голодали и нуждаются в питании, ваша способность принимать мудрые решения о еде, вероятно, исчезнет.
Чтобы избежать принятия плохой выбор в еде, приготовить еду заранее, и держать здоровые закуски вокруг. Попробуйте упаковать ваш обед, а не ужинать вне. Домашняя кухня не только приносит пользу свою чековую книжку, но она также позволяет вам есть, что вы хотите, которые действительно полезны для вас.
<Р> Наиболее эффективным способом похудеть является сочетание здорового питания с повышенной физической активностью. В то время как это не нужно осуществлять на ежедневной основе, вы должны сделать так несколько раз в неделю.
Если разработка скучно с вами, начать принимать забавные вещи вы уже любите и посмотреть, как вы можете смешать несколько упражнений с ним. Например, если танцы свое дело, это может быть весело, чтобы поступить в танцевальном классе.
<Р> Сделайте ваш нездоровая пища менее доступна, так что вы не будете есть его столько же. Вы можете скрыть его от глаз или просто не купить его на всех. Если ваши шкафы и холодильник снабжены выбор здоровой пищи, которые легко доступны, вы увеличиваете свои шансы на есть эти продукты для закусок и блюд.
<Р> Сообщить других ваших целей тренировки.
Постоянная поддержка вашей группы поддержки обязательно держать вас мотивированным. Будьте уверены, чтобы провести время с сторонников, чтобы