<р> Питательные вещества в рыбе, особенно омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья нашего хорошего, и мы должны его каждый день, но кто хочет, чтобы съесть рыбу каждый день , Я люблю рыбу, но я не хочу, чтобы съесть его каждый день, и рыба дорого купить. Я не могу позволить себе съесть рыбу семь дней в неделю, и я бы не, если я мог, но это не отнять необходимость получать эти Омега-3 жирные кислоты, мне нужно.
<р> Что делать, если вы не любите рыбу или не может съесть рыбу, потому что у вас аллергия на него, как один из моих сыновей, или вы не будете и не едят его по другим причинам, как, может быть, вы решите жить веганский образ жизни или, может быть, ваша религия запрещает это, что вы можете сделать, вы должны сделать? Вы все еще можете получить Омега-3 из растительных источников, таких как соя, лен, шалфей, капусты и других овощей, грецких орехов и зерна, как просо, и вы можете получить прекрасную подачу Омега-3 от еды морские овощи, как водоросли.
< р> Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, и особенно в лососе и других рыб, как тунец, свежий треска и палтус. Омега-3 жирные кислоты являются питательные вещества, которые очень важны в помощи, чтобы предотвратить заболевания, связанные с воспалением, как артрит, волчанка и колит, мигрени и хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, респираторных заболеваний и большинства видов рака. Это также помогает защитить и построить ткани мозга вещества.
Старая поговорка, что рыба пища для мозга абсолютно верно, и это помогает предотвратить потерю памяти и может помочь облегчить депрессию.
<Р> Есть рыба также помогает предотвратить сухость кожи и волос, кожи, ухабистая и неровная, хроническая усталость и дамы, Омега-3 помогает облегчить и даже предотвратить менструальные спазмы и нежный грудь во время менструального цикла. Для большинства из нас женщин, которые является достаточной причиной, чтобы поесть рыбы.
Мы должны рыбы в нашем рационе или по крайней мере нам нужны Омега-3 жирные кислоты, и мы должны потреблять их на регулярной основе. Вы можете получить его ежедневно принимать добавки но лучший способ, чтобы получить Омега-3, естественно, в пищевых продуктах, которые мы едим.
<Р> Если вы не можете или не едят рыбу по крайней мере есть хороший здоровая порция эти овощи, орехи и зерновые, которые также высоко в Омега-3, по крайней мере три или четыре раза в неделю.
Просто жевать на 12 грецких орехов в день обеспечит хорошую д